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Guide per allenarsi in viaggio
Scritte a partire dalle stesse schede verificate e conferme dei viaggiatori su cui si basa la mappa.
Guide delle città
Palestre con ingresso giornaliero, città per città
54 città, e altre in arrivo. Ogni guida sceglie le palestre che meritano la visita, con prezzi aggiornati.
Europa
AmsterdamPaesi Bassi41 palestre · da 11.99 EUR
AthensGrecia32 palestre · da 5.00 EUR
BarcelonaSpagna49 palestre · da 6.00 EUR
BerlinGermania56 palestre · da 6.90 EUR
BrusselsBelgio30 palestre · da 11.99 EUR
BudapestUngheria15 palestre · da 2,500.00 HUF
CopenhagenDanimarca15 palestre · da 70.00 DKK
FlorenceItalia13 palestre · da 15.00 EUR
LisbonPortogallo31 palestre · da 5.00 EUR
LondonRegno Unito145 palestre · da 7.50 GBP
MadridSpagna48 palestre · da 5.00 EUR
MálagaSpagna24 palestre · da 7.00 EUR
MilanItalia33 palestre · da 20.00 EUR
ParisFrancia60 palestre · da 9.99 EUR
PortoPortogallo19 palestre · da 7.00 EUR
PragueCechia15 palestre · da 160.00 CZK
RigaLettonia14 palestre · da 5.00 EUR
RomeItalia50 palestre · da 8.00 EUR
TbilisiGeorgia24 palestre · da 7.00 GEL
TenerifeSpagna15 palestre · da 5.00 EUR
ThessalonikiGrecia15 palestre · da 5.00 EUR
ViennaAustria20 palestre · da 10.00 EUR
WarsawPolonia13 palestre · da 30.00 PLN
ZagrebCroazia18 palestre · da 5.00 EUR
Nord America
Sud America
Asia orientale e sud-orientale
BaliIndonesia80 palestre · da 10,000 IDR
BangkokThailandia60 palestre · da 100.00 THB
Chiang MaiThailandia18 palestre · da 50.00 THB
Da NangVietnam27 palestre · da 20,000 VND
FukuokaGiappone13 palestre · da 2,000 JPY
HanoiVietnam17 palestre · da 50,000 VND
Ho Chi Minh CityVietnam20 palestre · da 50,000 VND
Hong KongRAS di Hong Kong17 palestre · da 150.00 HKD
KaohsiungTaiwan31 palestre · da 80.00 TWD
Kuala LumpurMalaysia21 palestre · da 30.00 MYR
ManilaFilippine36 palestre · da 99.00 PHP
Nha TrangVietnam18 palestre · da 30,000 VND
OsakaGiappone47 palestre · da 2,000 JPY
PhuketThailandia21 palestre · da 150.00 THB
SeoulCorea del Sud63 palestre · da 9,900 KRW
Siem ReapCambogia12 palestre · da 1.00 USD
SingaporeSingapore59 palestre · da 3.30 SGD
TaipeiTaiwan16 palestre · da 100.00 TWD
TokyoGiappone54 palestre · da 400 JPY
Medio Oriente
Oceania
Consigli
Prima di partire
Come trovare un ingresso, il galateo, cosa portare, quanto costa una settimana.
- Fitness in viaggioCome trovare una palestra con ingresso giornaliero in viaggio: guida passo per passoSette passaggi per trovare all’estero una palestra in cui entrare e pagare una sola sessione: dove cercare, come verificare che l’ingresso sia davvero per i visitatori, cosa significa “un giorno”, come entrare e cosa mettere in valigia.
- Alimentazione in viaggioCome assumere abbastanza proteine in viaggioUn approccio pratico per assumere abbastanza proteine in viaggio senza cucina né valigie di integratori: obiettivi indicativi, colazioni facili, alimenti di tutti i giorni con quantità approssimative, scelte al ristorante, snack di riserva, pasti dal supermercato e pianificazione per chi mangia vegetale.
- AllenamentiAllenamento di 30 minuti nella palestra dell’hotel con pochi attrezziUn circuito total body con manubri per una piccola palestra d’hotel: cinque minuti di riscaldamento, quattro giri da cinque minuti di goblet squat, piegamenti, rematore, stacco rumeno e dead bug, poi il defaticamento. Niente bilanciere, panca o salti, con varianti più facili e adattamenti se gli attrezzi sono leggeri o mancano.
- Fitness in viaggioIngresso giornaliero, abbonamento settimanale o mensile: cosa conviene di più a chi viaggia?L’accesso in palestra più economico in viaggio dipende da quante volte si allenerà, da quando cadono le visite e dal costo totale. Come trovare il punto di pareggio, perché un ingresso da 30 giorni può battere due abbonamenti settimanali, la trappola sette giorni contro sette ingressi, i costi nascosti e cosa comporta davvero un prezzo a settimana.
- Fitness in viaggioPalestra dell’hotel o ingresso giornaliero in palestra: quale scegliere?Usi la palestra dell’hotel se ha ciò che le serve e si adatta ai suoi orari; acquisti un ingresso giornaliero quando attrezzi, un corso o lo spazio di allenamento giustificano tempo e costo. Un confronto fianco a fianco, un esempio di calcolo dei costi, la trappola degli orari di accesso e una lista di cinque domande.
- Fitness in viaggioLa lista del bagaglio a mano per chi viaggia e va in palestraUna settimana di allenamenti con il solo bagaglio a mano: una tabella con 13 oggetti per la palestra, come organizzarsi con il bucato, quando serve davvero un secondo paio di scarpe, cosa verificare su asciugamani e armadietti, le regole su liquidi e integratori ai controlli e quali accessori meritano lo spazio.
- Fitness in viaggioGalateo in palestra in Giappone: guida pratica per turistiCosa verificare prima di usare una palestra in Giappone da visitatore: ingresso giornaliero, scarpe separate da interno, regole sui tatuaggi, registrazione alla prima visita, pulizia degli attrezzi e limiti di tempo, telefono e fotocamera, docce e bagni — più una lista di cosa portare.
- Guida alle cateneIngresso giornaliero Fitness First e FitPass: guida per chi viaggia prima di acquistareFitness First non ha un unico ingresso giornaliero valido in tutto il mondo. Regno Unito e Germania vendono biglietti giornalieri o settimanali con data (in Germania €19–29 al giorno); Singapore, Malesia, Thailandia, Filippine e Indonesia vendono crediti FitPass prepagati, spesso cinque alla volta; in Australia e negli Emirati Arabi Uniti bisogna chiedere. Prezzi per paese, cosa copre un credito e quando FitPass conviene.
- Guida alle cateneIngresso giornaliero PureGym: cosa sapere prima di acquistarloGli ingressi giornalieri PureGym nel Regno Unito per chi viaggia: i prezzi variano da sede a sede, un ingresso scade a mezzanotte invece di durare 24 ore, quelli di più giorni valgono per giorni consecutivi e per una sola palestra, come acquistarli ed entrare con un PIN, quali corsi e servizi sono inclusi e cosa portare.